01/01/2022 às 23:45 Gestantes

29 SUPER DICAS | PARA GESTANTES 

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2min de leitura

Antes de poder cuidar do seu novo bebê, você precisa cuidar de si mesma e do seu filho. 

Há muitos conselhos por aí. Muito disso é senso comum, mas algumas coisas já são conhecidas outras podem ser novidades. 

Sua primeira dica: assim que você suspeitar que está grávida, consulte seu médico para fazer seu acompanhamento.

 

  • Exercite regularmente
  • Escreva um plano de parto
  • Eduque-se
  • Mude suas tarefas (evite produtos de limpeza agressivos ou tóxicos, levantamento de peso)
  • Acompanhe o seu ganho de peso
  • Consiga sapatos confortáveis
  • Coma alimentos ricos em fosfato (lentilhas, aspargos, laranjas, cereais fortificados)
  • Coma alimentos ricos em cálcio (laticínios, peixes enlatados, soja)
  • Coma alimentos com fibra
  • Coma seus vegetais
  • Coma cinco ou seis refeições bem balanceadas por dia
  • Limite de cafeína
  • Beba muitos líquidos (seis copos de 250 ml de água por dia)
  • Não beba álcool
  • Usar protetor solar
  • Voe inteligente (evite viagens aéreas se possível no início e no final da gravidez)
  • Ceda aos desejos - às vezes
  • Saiba quando ligar para o seu médico com preocupações
  • Não fume; evite o fumo passivo
  • Durma o suficiente
  • Use seu cinto de segurança
  • Não tome medicamentos de venda livre ou remédios à base de ervas sem consulta médica
  • Veja seu dentista
  • Faça uma aula de gravidez
  • Cuide do bebê de um amigo para uma experiência do mundo real
  • Pratique técnicas de relaxamento diariamente (ioga, alongamento, respiração profunda, massagem)
  • Faça exercícios, mas não exagere
  • Alongue-se antes de dormir para evitar cãibras nas pernas
  • E a mais linda de todas rsrsr...Faça seu ensaio fotografico antes de o bebê chegar ;)

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01 Jan 2022

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